Tudo sobre o Jiu Jitsu feminino!
Quais os benefícios do Jiu Jitsu para mulheres?
As aulas de Jiu Jitsu se tornaram muito populares entre as mulheres. Elas têm procurado essa prática, pois os benefícios para saúde física e mental das mulheres são inúmeras.
O Jiu Jitsu feminino trabalha todos os músculos do corpo, principalmente o abdômen, ombros, braços e quadril. A luta proporciona benefícios físicos, acelera a capacidade cardiovascular e respiratória, além de aumentar a flexibilidade.
Mas não para por aí, os beneficio para a saúde mental também compensam a prática! Diminui o stress, a TPM e auxiliam na diminuição da ansiedade. Para quem quer perder peso, também é ótima opção, é possível perder até 1500 calorias em uma hora de treino. A boa notícia é que para praticar não existe restrição de idade, academias oferecem treinos até para idosos.
Mais benefícios da prática do Jiu Jitsu.
● Melhora a autoestima, autoconfiança, e autocontrole.
● Aumenta a força, resistência, disposição, e concentração.
● Melhora a flexibilidade, coordenação motora, e reflexos.
● Emagrece, define braços e perna, abdômen e quadril.
● Acelera o metabolismo, aumenta resistência do organismo
● Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
● Ajuda no controle emocional, combate o estresse e depressão.
Perda de Peso: o esporte é excelente para quem quer perder peso, pois sua queima calórica por treino é muito alta.
Desenvolver os músculos: os treinos trabalham os músculos de todo o corpo, como os braços, pernas, abdômen e quadril.
Ganhar autoestima e autoconfiança: Toda a modalidade de luta auxilia em ganhos para sua autoestima, tornando-se mulheres mais autoconfiantes e independentes, seguras para encarar as adversidades do dia a dia.
Defesa Pessoa: Jiu Jitsu é também ensina a arte da defesa pessoal, as mulheres aprendem a se defender em diversas situações de perigo à sua integridade física e de terceiros. Acelera o metabolismo: O Jiu Jitsu aumenta a resistência do organismo, pois acelera o metabolismo, favorecendo a perda de peso.
Melhora da flexibilidade e coordenação motora: Com o Jiu Jitsu, você aumenta sua flexibilidade, melhora sua coordenação motora, e aguça seus reflexos.
Elimina a ansiedade e estresse: Os exercícios ajudam no controle da ansiedade e estresse do dia a dia.
Dicas para a prática do Jiu Jitsu para mulheres.
- Persistencia: O Jiu Jitsu nos põe à prova diariamente é um esporte desafiador. O caminho mais fácil é desistir, mas persista para atingir seus objetivos!
- Treine muito: Pelo menos três vezes na semana, o treino é fundamental para desenvolver as técnicas e ganhar condicionamento físico.
- Se atente a técnicas de respiração: Par aguentar o tranco dos treinos intensos é preciso saber respirar corretamente.
- Busque harmonia entre corpo e mente: Aprenda a relaxar, para conseguir a concentração necessária para luta.
- Invista na defesa: No Jiu Jitsu, defender-se bem é metade do caminho para ter um contra-ataque mortal.
- Não exagere nos treinos: Não tenha pressa para evoluir , mais vale treinar Jiu Jitsu três vezes por semana para você não desistir.
- Tenha sempre uma carta na manga: Durante a luta, estabeleça em mente um plano B para dominar o seu adversário e desenvolva duas ou mais formas para finalizá-lo.
- Estude as técnicas: Seja curiosa, peça dicas a seus professores colegas mais experientes. A cada consulta você vai descobrir saídas e soluções surpreendentes.
- Trace metas: Quando você é iniciante, não comece os treinos com a mente vazia. Trace metas e visualize o que você vai tentar aplicar no treino.
- Invista em uniformes e equipamentos de segurança: Para não se machucar e evitar uma contusão mais séria.
- Controlar primeiro e finalizar depois: Prolongue o seu tempo nas posições dominantes, treine o controle, e após finalize com o golpe certeiro.
- Não se cobre em excesso:Não confunda determinação e vontade com forçar a barra, você pode ganhar uma lesão séria.
Agora que você conhece o que os benefícios que o Jiu Jitsu para as mulheres pode proporcionar, aproveite nossas preciosas dicas e inicie seus treinamentos, seu corpo e mente agradecerão! Até a próxima!
Professor Jeferson, (Faixa Preta de Jiu Jitsu)
